איך מנווטים במציאות שאי אפשר להסכים לקיומה?
שיח מקצועי על חיים בצל מלחמת חרבות ברזל – כיצד גישת ACT מסייעת לנווט במציאות קיצונית ובלתי נסבלת.
נושא
מלחמה
8 פוסטים
למצוא את מה שחשוב לנו, גם בזמנים קשים
בתקופות סוערות קל לאבד כיוון – אך הצפון שלנו, מה שחשוב לנו באמת, תמיד נשאר במקומו. כך מוצאים אותו מחדש.
חמלה עצמית כמשאב
הדיבור הפנימי שלנו נוטה לשיפוטיות ולביקורת עצמית. למדו כיצד לפתח חמלה עצמית ולשנות את מערכת היחסים עם עצמכם.
האבולוציה של המיינד האנושי
המיינד שלנו התפתח להישרדות – ולכן הוא דואג, משווה ונתקע. הבנת המנגנון האבולוציוני היא הצעד הראשון לשחרור.
למצוא חוסן ורגיעה בימים קשים
כלים מעשיים לחוסן נפשי ורגיעה בזמני משבר – מנשימה מודעת ועד חמלה עצמית, בדרך שניתן ליישם כבר היום.
ויתור על אג'נדת השליטה כמקור לחוסן
אשליית השליטה עוזרת לנו לתפקד, אך לפעמים היא זו שמתחפרת אותנו עמוק יותר בבוץ. כך תזהו מתי כדאי להרפות.
למצוא את השמיים הכחולים – המקום היציב בתוכנו
הטקסט הזה נכתב בשיתוף ליאור גילעד, פסיכולוגית קלינית, והיווה בסיס לאחד המפגשים לקהל הרחב שערכנו במהלך מלחמת "חרבות ברזל" מטעם החברה הישראלית לבריאות הנפש בקהילה. למצוא מקום יציב בת...
מערכת החירום ומערכת השגרה
מה קורה לנו כשאנחנו פוגשים סכנה? האבולוציה והטבע ציידו את הגוף שלנו במנגנונים שנועדו להגן עליו מפני סכנות. זה חשוב עבור ההישרדות שלנו. אנשים שחיים ללא פחד, נמצאים בסכנה מתמדת. אפשר...