העצמי בגישת ACT: אני, עצמי ואנוכי
גישת ACT מבחינה בין שלושה סוגי עצמי: תוכן, תהליך והקשר. הבנת ההבדל ביניהם יכולה לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו ואת חוויותינו.
נושא
ACT
10 פוסטים
עושים סדר בחוויה בזמנים קשים באמצעות המטריקס
המטריקס של ACT הוא כלי פשוט ועוצמתי לניתוח חוויה, זיהוי דפוסי הימנעות ומציאת דרך לחיים עם ערכים — גם בתוך ימים קשים.
איך מנווטים במציאות שאי אפשר להסכים לקיומה?
שיח מקצועי על חיים בצל מלחמת חרבות ברזל – כיצד גישת ACT מסייעת לנווט במציאות קיצונית ובלתי נסבלת.
למצוא את מה שחשוב לנו, גם בזמנים קשים
בתקופות סוערות קל לאבד כיוון – אך הצפון שלנו, מה שחשוב לנו באמת, תמיד נשאר במקומו. כך מוצאים אותו מחדש.
חמלה עצמית כמשאב
הדיבור הפנימי שלנו נוטה לשיפוטיות ולביקורת עצמית. למדו כיצד לפתח חמלה עצמית ולשנות את מערכת היחסים עם עצמכם.
האבולוציה של המיינד האנושי
המיינד שלנו התפתח להישרדות – ולכן הוא דואג, משווה ונתקע. הבנת המנגנון האבולוציוני היא הצעד הראשון לשחרור.
דיאלוג מתוך יום העיון – פסיכולוגיית המעמקים של הביהביוריזם
דיאלוג פתוח בין ACT, ביהביוריזם וחשיבה דינמית קלאסית מיום העיון של מכון מפרשים – מה מאחד ומה מבדיל בין הגישות הטיפוליות?
קצת על ACT
טיפול קבלה ומחויבות (ACT) מציע מבט חדש על סבל אנושי: במקום להילחם בכאב, ללמוד לחיות עמו ולנוע לכיוון מה שחשוב באמת.
ויתור על אג'נדת השליטה כמקור לחוסן
אשליית השליטה עוזרת לנו לתפקד, אך לפעמים היא זו שמתחפרת אותנו עמוק יותר בבוץ. כך תזהו מתי כדאי להרפות.
הרצאה – מטאפורות כמחוללות שינוי
בתחילת שנת 2018, הרציתי במסגרת יום עיון במסגרת מכון מפרשים במכללה האקדמית ת"א-יפו שעסק בקושי להביא לשינוי בטיפול פסיכולוגי. אנחנו עושים מאמצים בטיפול לייצר שינוי ותנועה, ופעמים רבו...