העצמי בגישת ACT: אני, עצמי ואנוכי
גישת ACT מבחינה בין שלושה סוגי עצמי: תוכן, תהליך והקשר. הבנת ההבדל ביניהם יכולה לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו ואת חוויותינו.
נושא
מיינדפולנס
6 פוסטים
חמלה עצמית כמשאב
הדיבור הפנימי שלנו נוטה לשיפוטיות ולביקורת עצמית. למדו כיצד לפתח חמלה עצמית ולשנות את מערכת היחסים עם עצמכם.
האבולוציה של המיינד האנושי
המיינד שלנו התפתח להישרדות – ולכן הוא דואג, משווה ונתקע. הבנת המנגנון האבולוציוני היא הצעד הראשון לשחרור.
להטיל עוגן – מיומנויות קרקוע
כשהמצוקה מציפה, מיומנויות קרקוע פשוטות יכולות לעזור לנו לחזור לשיווי משקל – דרך הגוף, החושים והנשימה.
למצוא את השמיים הכחולים – המקום היציב בתוכנו
הטקסט הזה נכתב בשיתוף ליאור גילעד, פסיכולוגית קלינית, והיווה בסיס לאחד המפגשים לקהל הרחב שערכנו במהלך מלחמת "חרבות ברזל" מטעם החברה הישראלית לבריאות הנפש בקהילה. למצוא מקום יציב בת...
קצת על מיינדפולנס
אז מה זה מיינדפולנס? מה זה מיינדפולנס? אחת ההגדרות המקובלות כיום למיינדפולנס בעולם הפסיכולוגיה המערבית היא: "הפניית תשומת לב בצורה מסוימת: באופן מכוון, ברגע הנוכחי, וללא שיפוטיות" ...